ویتامین D با D3 چه تفاوتی دارد؟

ویتامین D یک اصطلاح کلی برای دو شکل مختلف از ویتامین است: ویتامین D2 و D3.

اگرچه این دو فواید یکسانی دارند، اما از منابع مختلفی به دست می آیند و ساختار مولکولی متفاوتی دارند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازجماران؛ ویتامین D یک ریز مغذی مفید و ضروری برای سلامت انسان است و به هر دو ویتامین D2 (ارگوکلسیفرول) و ویتامین D3 (کوله کلسیفرول) اشاره دارد.

یکی از نقش های اصلی ویتامین D جذب کلسیم و فسفر است که برای معدنی شدن و تراکم استخوان ضروری هستند.

خبرآنلاین نوشت؛ ویتامین D به قوی نگه داشتن استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان کمک می کند.

هم چنین سطوح کافی ویتامین D برای سلامت ماهیچه، عملکرد سیستم ایمنی، سلامت قلب، تنظیم خلق و خو و بسیاری موارد دیگر مفید است.

ویتامین D2 ویتامین D2 یا ارگوکلسیفرول در قارچ ها و مخمرها یافت می شود.

به عبارتی این ویتامین با قرار دادن مخمری به نام ارگوسترول در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) تولید می شود.

غذاهای غنی شده با ویتامینD2 مانند شیر گیاهی، غلات و آب پرتقال به تأمین این ویتامین در بدن کمک می کنند.

هم چنین ویتامین D2 به عنوان مکمل غذایی در کپسول، قرص و شربت موجود است.

ویتامین D2 پس از مصرف، در روده کوچک جذب شده و به کبد منتقل می شود.