رژیم های غذایی که به سلامت قلب شما کمک می کنند

چربی ها از جمله مواد غذایی هستند که تاثیر تغذیه روی سلامت قلب را اثبات می کنند؛ مصرف چربی های غیر اشباع، به ویژه چربی هایی مانند امگا 3 و امگا 6 که در ماهی، - ایسنا/خوزستان چربی ها از جمله مواد غذایی هستند که تاثیر تغذیه روی سلامت قلب را اثبات می کنند؛ مصرف چربی های غیر اشباع، به ویژه چربی هایی مانند امگا 3 و امگا 6 که در ماهی، روغن زیتون و آجیل ها پیدا می شوند، می تواند به کاهش سطح کلسترول بد و افزایش سطح کلسترول خوب (HDL) کمک کند.

ندا فرح بخش کارشناس ارشد گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان در گفت وگو با ایسنا با اشاره به 29 سپتامبر روز جهانی قلب، در خصوص ارتباط قلب و تغذیه سالم اظهار کرد: بیماری های قلبی عروقی از جمله بیماری های کرونری قلب، نارسایی قلبی و سکته مغزی، علت های اصلی مرگ و میر در بسیاری از کشورهای جهان هستند.

مطالعات علمی نشان داده اند که تغذیه مناسب می تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به این بیماری ها را کاهش دهد.

وی در خصوص اصول تغذیه سالم در پیشگیری از بیماری های قلبی افزود: مصرف زیاد نمک می تواند منجر به افزایش فشار خون شود که از عوامل خطر اصلی بیماری های قلبی است.

سازمان های بهداشتی توصیه می کنند که مصرف روزانه نمک به کمتر از 5 گرم محدود شود.