اگر گیاهخوار هستید این توصیه دانشمندان را جدی بگیرید!

برای گیاهخوارانی که سعی در داشتن یک سبک زندگی سالم دارند، توصیه های تغذیه ای اغلب می تواند گیج کننده باشد.

یادگیری اینکه کدام غذاها غنی از چه مواد مغذی هستند، - برای گیاهخوارانی که سعی در داشتن یک سبک زندگی سالم دارند، توصیه های تغذیه ای اغلب می تواند گیج کننده باشد.

یادگیری اینکه کدام غذاها غنی از چه مواد مغذی هستند، از اهمیت فراوانی برخوردار است.

 اگر گیاهخوار هستید و یا از رژیم غذایی عمدتا گیاهی استفاده می کنید، باید بدانید بدن شما ممکن است با کمبود ویتامین و برخی مواد معدنی روبرو شود.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازاطلاعات آنلاین، به همین دلیل کارشناسان ضمن خوردن مواد مغذی به شرح زیر، توصیه می کنند این افراد حتما از مکمل دارویی استفاده کنند.

دانه چیا و گردو منبع امگا 3 گیاهی هستند.

مکمل B12: از آنجایی که گیاهخواران عمدتا با کمبود B12 روبرو هستند، بنابراین توصیه شده است تا آن را به صورت آمپول تزریق کنند.

گیاهخواران اغلب دچار کمبود آّهن می شوند اما غذاهایی مانند لوبیا، عدس، توفو و اسفناج منبع خوبی برای رفع کمبود آهن هستند اما در هر حال مانند آهن موجود در محصولات حیوانی نبوده و توصیه می شود با غذاهای حاوی ویتامین سی برای جذب بیشتر مصرف شود.