معرفی غذاهایی که خواب آور هستند

 اگر به طور مرتب با کمبود خواب دست و پنجه نرم می کنید، در این مطلب به چند غذای ساده و موثر اشاره کرده ایم که می توانند به شما کمک کنند تا خواب خوبی داشته باشید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک به نقل از همشهری آنلاین، استرس، احساس گرسنگی، بیماری های زمینه ای یا قرار گرفتن بیش از حد در معرض نمایشگر، همگی این ها را می توان از عوامل موثر در اختلال خواب دانست .

کمبود خواب می تواند به تدریج بر حافظه و سلامت مغز تأثیر بگذارد.

جالب اینجاست که اکثر متخصصان سلامت احساس می کنند غذایی که قبل از خواب می خورید نیز نقش مهمی در القای خواب دارد.

بنابراین، ما چند گزینه ساده و در عین حال آگاهانه را برای خوردن یا نوشیدن قبل از خواب انتخاب کرده ایم.

ماست یونانی با عسل: افزودن ماست یونانی و عسل به روتین شبانه نه تنها هوس شیرینی را برطرف می کند، بلکه یک خواب آرامبخش را نیز برای شما فراهم می کند.

به این دلیل که ماست سرشار از پروتیین و کلسیم است که هر دو برای ترمیم و آرامش عضلات ضروری هستند.

پروبیوتیک های موجود در ماست نیز به سلامت روده کمک می کند که می تواند بر کیفیت خواب تاثیر بگذارد.

اضافه کردن یک قطره عسل نه تنها باعث شیرین شدن ماست می شود ، بلکه قندهای طبیعی مورد نیاز بدن را نیز فراهم می کند که می تواند ترشح ملاتونین، هورمون مسئول تنظیم خواب را افزایش دهد.