پوست تان خشک است؟ کمبود این 3 ویتامین را جدی بگیرید

به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک 3 ویتامین اصلی که در حفظ سلامت پوست و مقابله با خشکی نقش دارند، عبارتند از: ویتامین C ویتامین C دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است، به ترمیم آسیب های پوستی کمک می کند.

ویتامین C در طیف گسترده ای از میوه ها و سبزیجات وجود دارد، از جمله: پرتقال، کیوی، لیمو، گریپ فروت، گوجه فرنگی، توت فرنگی، کلم بروکلی، گل کلم، فلفل دلمه ای و .

.

ویتامین D ویتامین D نقش مهمی در حفظ یکپارچگی سد طبیعی پوست دارد که به عنوان اولین خط دفاعی در برابر باکتری های مضر عمل می کند.

اگر ویتامین D کافی دریافت نکنید، پوست شما دیر یا زود ممکن است دچار اگزما یا پسوریازیس شود که هر دو با خشکی پوست مرتبط هستند.

ویتامین D همچنین به تنظیم سطح رطوبت پوست کمک می کند.

کمبود ویتامین D بسیار رایج است.

معمولا ما بیشتر ویتامین D مورد نیاز بدن را از نور خورشید دریافت می کنیم.

کسانی که مبتلا به کمبود ویتامین D هستند، اغلب با خشکی مزمن پوست، دست و پنجه نرم می کنند؛ توصیه می شود این افراد تحت نظر پزشک به مصرف مکمل های این ویتامین روی بیاورند.

ویتامین E اگر می خواهید پوستی سالم و سرشار از رطوبت داشته باشید، دریافت ویتامین E کافی ضروری است.

 ویتامین E یک آنتی اکسیدان است و علاوه بر اینکه به طور گسترده به عنوان مکمل در دسترس است، معمولاً در خوراکی هایی مانند: تخ�