راهکار موثر برای مدیریت اضطراب و افسردگی

یک مطالعه جدید نشان داده است که تمارین ذهن آگاهی نظیر مدیتیشن ممکن است به اندازه داروهای ضد افسردگی در تسکین اضطراب موثر باشند.

- یک مطالعه جدید نشان داده است که تمارین "ذهن آگاهی" نظیر مدیتیشن ممکن است به اندازه داروهای ضد افسردگی در تسکین اضطراب موثر باشند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبه نقل از مدیکال نیوز، بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، حدود 4 درصد از جمعیت جهان، یعنی حدود 301 میلیون نفر، به اختلال اضطراب مبتلا هستند.

اگرچه اضطراب گهگاهی، بخشی مورد انتظار از زندگی است، اما اضطرابی که ادامه می یابد، ممکن است نشانه ای از یک وضعیت سلامت روان باشد.

علائم اختلالات اضطرابی که می تواند باعث ناراحتی قابل توجه شود و در زندگی روزمره فرد اختلال ایجاد کند، اغلب شامل موارد زیر است: • نگرانی، ترس یا اضطراب عمومی یا خاص • مشکل در تمرکز یا تصمیم گیری • احساس تحریک پذیری، تنش یا بی قراری • حالت تهوع یا ناراحتی شکمی • تپش قلب • مشکلات خواب • احساس خطر قریب الوقوع، وحشت یا عذاب.

داروهای تجوزی برای درمان ممکن است شامل نوعی ضدافسردگی به نام مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs)، مسدودکننده های بتا (برای کاهش علائم فیزیکی مرتبط با اضطراب) یا بنزودیازپین ها باشد – اگرچه اینها معمولاً کوتاه مدت تجویز می شوند، زیرا می توانند به سرعت منجر به