این5 علامت خاموش، کمبود مواد مغذی بدن را نشان می دهد

متخصصان به تازگی 5 علائم رایج کمبود مواد مغذی ضروری برای حفظ سلامت بدن را فاش کرده اند.

- متخصصان به تازگی 5 علائم رایج کمبود مواد مغذی ضروری برای حفظ سلامت بدن را فاش کرده اند.

پژوهشی در ماه مرداد نشان داده است بیش از نیمی از افراد جهان به اندازه کافی مواد مغذی از جمله کلسیم، آهن و ویتامین های سی و ای مصرف نمی کنند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازفرارو به نقل از نیویورک پست، متخصصان پنج علائم که نشان می دهد بدن به مواد مغذی بیشتری نیاز دارد را به اشتراک گذاشته اند.

این علائم شامل ضعیف و شکننده شدن ناخن ها، پرش پلک ها، صدا دادن مفاصل، سفید شدن زودرس مو ها و کبودی بی دلیل بدن می شوند.

ناخن های ضعیف و شکننده ناخن ها در درجه اول از پروتیین کراتین تشکیل شده اند، بنابراین مصرف میزان کافی پروتیین برای حفظ سلامت و استحکام ناخن ها ضروری است.

میزان توصیه شده مصرف پروتیین 0.

8 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است.

البته ضعیف بودن و شکستن ناخن ها در خانم ها شایع تر از آقایان است که می تواند ناشی از شستن مکرر دست ها، از بین رفتن رطوبت ناخن ها، استفاده از استون برای پاک کردن لاک ناخن، زندگی در هوای سرد و خشک باشد.

اختلالات تیرویید، کم خونی و فقر آهن نیز می توانند باعث ضعیف شدن ناخن ها بشوند.