این علائم نشان دهنده کمبود کلسیم در بدن است

مهم ترین منبع برای تامین کلسیم، شیر و انواع لبنیات هستند.

متخصصان تغذیه هم توصیه می کنند که به منظور تامین کلسیم مورد نیاز بدن، روزانه 2 تا 4 واحد شیر و لبنیات کم چرب یا بدون چربی، - مهم ترین منبع برای تامین کلسیم، شیر و انواع لبنیات هستند.

متخصصان تغذیه هم توصیه می کنند که به منظور تامین کلسیم مورد نیاز بدن، روزانه 2 تا 4 واحد شیر و لبنیات کم چرب یا بدون چربی، بادام، سبزیجات سبزبرگ تیره یا توفو مصرف کنید.

اگر دچار علائمی هستید که در ادامه به آنها اشاره می کنیم، یعنی به احتمال زیاد کمبود کلسیم دارید و باید برای رفع این مشکل به پزشک مراجعه کنید.

ماده معدنی کلسیم، نقشی کلیدی در عملکرد تمامی ارگان های حیاتی بدن، از جمله قلب و استخوان ها بازی می کند.

کمبود کلسیم در بدن می تواند مشکلات فراوانی مانند افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان، پوسیدگی دندان ها، گرفتگی عضلات، خستگی های مفرط و اختلال در ضربان قلب را به همراه داشته باشد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز، مهم ترین منبع برای تامین کلسیم، شیر و انواع لبنیات هستند.

متخصصان تغذیه هم توصیه می کنند که به منظور تامین کلسیم مورد نیاز بدن، روزانه 2 تا 4 واحد شیر و لبنیات کم چرب یا بدون چربی، بادام، سبزیجات سبزبرگ تیره یا توفو مصرف کنید.