راهکارهایی برای حفظ سلامت روان در روزهای کم نور پاییز

با فرا رسیدن پاییز و کوتاه تر شدن روزها، بسیاری از افراد، به ویژه کسانی که بیشتر وقتشان را در محیط های بسته می گذرانند، از قرار گرفتن در معرض نور طبیعی محروم می شوند و این کاهش نور بر خلق وخو و حتی سلامت جسمی آنان تاثیر می گذارد.

- راهکارهایی برای حفظ سلامت روان در روزهای کم نور پاییز با فرا رسیدن پاییز و کوتاه تر شدن روزها، بسیاری از افراد، به ویژه کسانی که بیشتر وقتشان را در محیط های بسته می گذرانند، از قرار گرفتن در معرض نور طبیعی محروم می شوند و این کاهش نور بر خلق وخو و حتی سلامت جسمی آنان تاثیر می گذارد.

از دست دادن فرصت قرار گرفتن در نور صبحگاهی و تغییر الگوی خواب می تواند بر هورمون های تقویت کننده خلق وخو مانند سروتونین، اثر بگذارد و حس افسردگی فصلی و خستگی را تشدید کند.

برای مقابله با این آثار، راهکارهایی وجود دارد که هم می تواند به بهبود کیفیت زندگی کمک می کند و هم تاثیر منفی کاهش نور روز را کاهش دهند.

به گزارش ایندیپندنت، تغییر ساعت که در برخی کشورها هر سال در فصل بهار و پاییز انجام می شود، با هدف استفاده بهینه از نور طبیعی روز و صرفه جویی در مصرف انرژی صورت می گیرد.

این تغییر کمک می کند تا از نور روز بیشتر بهره مند شویم، اما تغییری که در الگوی خواب و عادات روزمره ایجاد می کند، می تواند سلامت جسمی و روانی را تحت تاثی