با خوردن این مواد غذایی هم گرسنه نمی مانید هم لاغر می شوید

مصرف پروتیین کافی برای کنترل اشتها مهم است.

- با خوردن این مواد غذایی هم گرسنه نمی مانید هم لاغر می شوید مصرف پروتیین کافی برای کنترل اشتها مهم است.

پروتیین دارای خواص کاهش گرسنگی است که ممکن است به شما کمک کند طی روز به طور خودکار کالری کمتری مصرف کنید.

این کار با افزایش تولید هورمون های سیری و کاهش سطح هورمون های تحریک کننده گرسنگی، به شما کمک می کند.

به دلیل این تأثیرات، اگر پروتیین کافی مصرف نکنید ممکن است به طور مرتب احساس گرسنگی کنید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز، در یک مطالعه، 14 مرد دارای اضافه وزن که 25 درصد کالری خود را از پروتیین به مدت 12 هفته مصرف کردند، در مقایسه با گروهی که پروتیین کمتری مصرف کردند، 50 درصد کاهش میل به میان وعده در اواخر شب را تجربه کردند.

علاوه بر این، کسانی که پروتیین دریافتی بیشتری دارند، سیری بیشتر در طول روز و افکار وسواس گونه گرسنگی کمتری را در مورد میل غذا گزارش کردند.

بسیاری از غذاهای مختلف دارای پروتیین زیادی هستند؛ بنابراین دریافت کافی آن از طریق رژیم غذایی دشوار نیست.

گنجاندن منبع پروتیین در هر وعده غذایی می تواند از گرسنگی بیش از حد جلوگیری کند.

محصولات دامی، مانند گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ، حاوی مقادیر زیادی پروتیین هستند.