با چند ساعت ورزش از مغزتان مراقبت کنید

یک مطالعه جدید نشان می دهد اگر در طول هفته کاری پرمشغله خود برای ورزش کردن فرصت ندارید یک یا دو تمرین آخر هفته به همان اندازه به شما کمک می کند تا سلامت مغز خود را حفظ کنید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازبه نقل از مدیسن نت، محققان دریافتند افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، چه فقط در تعطیلات آخر هفته و چه در طول هفته، با افزایش سن در مقایسه با افرادی که هرگز ورزش نمی کنند، مغز سالم تری دارند.

محققان تخمین می زنند که اگر همه بزرگسالان میانسال حداقل یک یا دو بار در هفته ورزش کنند، حدود 13 درصد از موارد اختلال شناختی خفیف ممکن است اجتناب شود.

این مطالعه مهم است زیرا نشان می دهد که حتی افراد پرمشغله نیز می توانند از شرکت در یک یا دو جلسه ورزش در هفته از مزایای سلامت شناختی بهره مند شوند.

برای این مطالعه، محققان داده های بیش از 10000 نفر در مکزیکوسیتی را تجزیه و تحلیل کردند.

از همه شرکت کنندگان پرسیده شد که چند وقت یک بار ورزش می کنند، و همچنین در آزمون عملکرد شناختی شرکت کردند.

ورزشکاران آخر هفته یک یا دو بار در هفته ورزش می کردند، در حالی که افراد فعال به طور منظم گفتند که سه بار یا بیشتر در هفته ورزش می کردند.

در طول یک دوره متوسط پیگیری 16 ساله، حدود 26٪ از افرادی که هرگز ورزش نمی کردند، در مقایسه با 14٪ در میان ورزشکاران آخر هفته و 19٪ در بین افراد فعال م�