افزایش شدت ورزش خطر مرگ و میر را کاهش می دهد

افزایش سختی تمرین به مقدار جزیی به جای افزودن یک جلسه اضافه در باشگاه ممکن است فایده ی بیشتری برای سلامت قلب و طول عمرتان داشته باشد.

- افزایش سختی تمرین به مقدار جزیی به جای افزودن یک جلسه اضافه در باشگاه ممکن است فایده ی بیشتری برای سلامت قلب و طول عمرتان داشته باشد.

اگر می خواهید طولانی تر زندگی کنید، شاید بهتر باشد در جلسه ی بعدی باشگاه کمی بیشتر به خودتان فشار بیاورید.

مطالعه ی جدیدی نشان می دهد که به چالش کشیدن بیشتر خودتان در حین ورزش ارزش بیشتری از یک جلسه ی تمرین اضافی دارد.

به گزارش سایت قطره و به نقل اززومیت به نقل از ساینس آلرت، محققان دانشگاه بازل در سوییس و دانشگاه لستر در بریتانیا متوجه شدند که شدت ورزش افراد ممکن است مهم تر از زمان صرف شده برای فعالیت بدنی باشد و به نظر می رسد کیفیت در هنگام ورزش بر کمیت الویت دارد.

تیم تحقیقاتی، سه سال اطلاعات ردیاب ِ تناسب اندام 7٬518 بزرگسال در ایالات متحده را جمع آوری کرد و داده های مرگ و میر چهار سال بعد را نیز به ثبت رساند.

مشخص شد که فعالیت بدنی با شدت بالاتر با خطر نسبتاً کمتری برای مرگ زودهنگام به هر دلیلی مرتبط است.

بزرگترین بهبود سلامتی در مورد مشکلات قلبی بود و افرادی که سخت تر ورزش می کردند، به طور قابل توجهی کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، مثل سکته مغزی، بیماری سرخرگ