رژیم غذایی با پروتیین بالا برای کاهش وزن

شما می توانید تاثیر این نوع رژیم غذایی را با افزودن مقداری پروتیین اضافی به وعده های غذایی خود امتحان کنید.

یک هفته به خود فرصت دهید و به تدریج پروتیین را افزایش دهید.

- شما می توانید تاثیر این نوع رژیم غذایی را با افزودن مقداری پروتیین اضافی به وعده های غذایی خود امتحان کنید.

یک هفته به خود فرصت دهید و به تدریج پروتیین را افزایش دهید.

داشتن یک رژیم غذایی با پروتیین بالا ممکن است به شما کمک کند گرسنگی خود را مهار کنید و در نتیجه می تواند به کاهش وزن کمک کند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، شما می توانید تاثیر این نوع رژیم غذایی را با افزودن مقداری پروتیین اضافی به وعده های غذایی خود امتحان کنید.

یک هفته به خود فرصت دهید و به تدریج پروتیین را افزایش دهید.

به یاد داشته باشید، کالری ها هنوز به حساب می آیند.

اگر قصد دارید مقدار زیادی پروتیین به رژیم غذایی خود اضافه کنید یا اگر بیماری کبدی یا کلیوی دارید، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

بهترین منابع پروتیین منابع پروتیینی غنی از مواد مغذی و چربی اشباع شده و کالری کمتری انتخاب کنید، مانند: - گوشت های بدون چربی - غذاهای دریایی - لوبیا - سویا - لبنیات کم چرب - تخم مرغ - آجیل و دانه ها چقدر پروتیین دریافت می کنید؟ چند گرم پروتیین در این غذاها وجود دارد: - 1/2 فنجان پنیر خامه ای کم چرب: 12.