صحیح غذا خوردن حدود 90 درصد بر کاهش وزن تاثیر دارد

تاثیر صحیح غذا خوردن در کاهش وزن حدود 80 تا 90 درصد است.

- ایسنا/لرستان یک متخصص تغذیه گفت: تاثیر صحیح غذا خوردن در کاهش وزن حدود 80 تا 90 درصد است.

ابراهیم فلاح در گفت وگو با خبرنگار ایسنا، با توصیه به افراد مسن دارای اضافه وزن، بیان کرد: یکی از عوامل اضافه وزن بالا رفتن سن است که باعث افزایش بافت های چربی در بدن افراد و اضافه وزن و چاقی می شود.

وی با بیان اینکه گرسنه ماندن به مدت طولانی یکی از دلایل پرخوردی است، داشتن یک برنامه غذایی منظم از نظر سرعت و زمان غذا خوردن و متعهد بودن به آن را راه حلی مناسب دانست و گفت: یک برنامه غذایی درست و منظم شامل صبحانه، میان وعده کنترل شده پیش از ناهار مانند میوه، وعده غذایی ناهار، میان وعده مختصر مانند سبزیجات پیش از شام، خوراکی سبک شام و یک لیوان شیر یا سایر خوراکی های رژیمی پیش از خواب است.

این متخصص تغذیه اظهار کرد: با توجه به اینکه چاقی و میزان کالری دریافتی بدن از مواد غذایی مصرف شده به مکانیسم بدن هم بستگی دارد و اشتهای زیاد، یکی از عوامل رعایت نکردن رژیم توسط افراد است.

برنامه غذایی منظم در کنار تعداد وعده های بیشتر و با حجم و کالری کمتر، راهکار کلی و طبیعی برای کاهش وزن است که روشی غیر دارویی و طبیعی است.