چطور در هوای سرد ورزش کنیم؟

عضو هیات علمی دانشکده علوم ورزشی دانشگاه رازی کرمانشاه به بیان راهکارها و توصیه هایی برای انجام تمرینات ورزشی در هوای سرد پاییزی و زمستانی پرداخت.

- ایسنا/کرمانشاه عضو هیات علمی دانشکده علوم ورزشی دانشگاه رازی کرمانشاه به بیان راهکارها و توصیه هایی برای انجام تمرینات ورزشی در هوای سرد پاییزی و زمستانی پرداخت.

رستگار حسینی در گفت و گو با خبرنگار ایسنا، با تاکید بر لزوم تنظیم برنامه تمرینی ورزشکاران باتوجه به تغییر فصل، اظهارکرد: با کاهش نور روز و تغییر دما، ممکن است لازم باشد ورزشکاران زمان تمرینات خود را تغییر دهند، چرا که تمرین در ساعات گرم تر روز می تواند راحت تر باشد.

وی افزود: با تغییر فصل، ورزشکاران می توانند تمرینات خود را متنوع تر کنند.

برای نمونه از تمرینات داخل سالن استفاده کرده و یا فعالیت های جدیدی مانند پیاده روی در طبیعت یا دوچرخه سواری را امتحان کنند.

این دکترای فیزیولوژی ورزشی با بیان اینکه پوشش ورزشکاران در این فصل باید متناسب با شرایط آب و هوایی باشد، تصریح کرد: استفاده از لباس های لایه ای به ورزشکاران کمک می کند تا در صورت گرم شدن یا سرد شدن هوا، راحت تر دمای بدن خود را تنظیم کنند.

وی خاطرنشان کرد: زمانی که هوا سرد می شود، استفاده از جوراب های گرم و کفش های مناسب برای جلوگیری از سرمازدگی و لغزش پا ضرو