بهترین روش برای لاغر شدن

یک مطالعه جدید نشان می دهد که تمرینات شدید همراه تپش قلب، سطح گرسنگی فرد را بهتر از تمرین های سخت تر مانند پیاده روی تند یا یوگا سرکوب می کند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازجماران؛ به نقل از هلث دی نیوز، محققان گزارش می دهند که دویدن، شنا یا شرکت در کلاس های اسپینینگ (تمارین گروهی بر روی دوچرخه ثابت) در سرکوب هورمون گرسنگی مؤثرتر از ورزش با شدت کمتر است.

مهر نوشت؛ علاوه بر این، نتایج نشان می دهد که زنان ممکن است بهتر از مردان به این نوع ورزش پاسخ دهند.

کارا اندرسون ، محقق ارشد از دانشگاه ویرجینیا، می گوید: ما دریافتیم که ورزش با شدت بالا سطوح گرلین را بیشتر از ورزش با شدت متوسط سرکوب می کند.

علاوه بر این، ما متوجه شدیم که افراد پس از ورزش با شدت بالا در مقایسه با ورزش با شدت متوسط، احساس گرسنگی کمتری می کنند.

برای این مطالعه، محققان هشت مرد و شش زن را مورد بررسی قرار دادند.

همه یک شب ناشتا بودند و سپس تمرینات با شدت های مختلف را تکمیل کردند.

شدت ورزش آنها براساس سطح اسید لاکتیک در جریان خون آنها اندازه گیری شد.

اسید لاکتیک در طول فعالیت بدنی شدید در بدن تولید می شود.

محققان سپس سطوح خونی گرلین شرکت کنندگان را آزمایش کردند و از آنها خواستند سطح اشتهای خود را گزارش دهند.