5 ترکیب خوراکی شفابخش برای مهار قند خون

به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک به نقل از همشهری آنلاین، در این مطلب به 5 ترکیب غذایی موثر اشاره شده که می تواند به مدیریت سطح قند خون کمک کنند.

ترکیب غلات کامل با پروتیین های بدون چربی: غلات کامل مانند کینوا، برنج قهوه ای یا جو، کربوهیدرات های پیچیده ای را فراهم می کنند که به آرامی هضم می شوند و به جلوگیری از افزایش قند خون کمک می کنند.

وقتی این ترکیب با پروتیین های بدون چربی مانند مرغ، بوقلمون یا حبوبات همراه شود، باعث سیری می شود و به حفظ سطح انرژی پایدار نیز کمک می کند.

زیرا دارای ترکیب متعادلی از درشت مغذی ها، پروتیین و فیبر است که می تواند باعث مدیریت قند خون شود.

سبزیجات غیر نشاسته ای و چربی های سالم: سبزیجات غیر نشاسته ای، مانند اسفناج، کلم پیچ و فلفل دلمه ای، کالری و کربوهیدرات کمی دارند که آن ها را برای کنترل قند خون عالی می کند.

افزودن چربی های سالم از منابعی مانند آووکادو یا روغن زیتون می تواند جذب مواد مغذی را بهبود بخشد و یک وعده غذایی رضایت بخش را فراهم کند.

آجیل و انواع توت ها: ترکیب آجیل و توت ها می تواند ترکیبی سالم برای مدیریت بهتر انسولین ایجاد کند.

این به این دلیل است که آجیل سرشار از چربی های سالم، پروتیین و فیبر است، در حالی که انواع توت ها قند کم و آنتی اکسیدان بالایی دارند.