چگونه پیاده روی را به یک ورزش کامل تبدیل کنیم؟

به گزارش تابناک به نقل از همشهری آنلاین؛ برای بسیاری از افراد پیاده روی تنها ورزشی است که می توانند در طول روز به دلیل مشغله کاری زیاد به آن بپردازند.

پیاده روی یکی از در دسترس ترین و موثرترین ورزش هاست که برای بدن و ذهن بسیار مفید است.

اگرچه پیاده روی بسیار ساده به نظر می رسد، اما اگر به صورت استراتژیک انجام شود، می تواند یک تمرین عالی باشد.

در پیاده روی، کالری سوزی برای فردی با وزن 70 کیلوگرم حدود 100 کالری در هر 1.

6 کیلومتر است و با سرعت افزایش می یابد.

پیاده روی سریع به میزان 30 دقیقه در روز، بیماری های قلبی عروقی را تا 19 درصد کاهش می دهد.

چه مبتدی باشید و چه فردی که پیاده روی را به عنوان ورزش اصلی خود ترجیح می دهد، راه هایی برای به حداکثر رساندن مزایای آن وجود دارد.

در این مطلب نحوه تبدیل پیاده روی به یک ابزار قدرتمند تناسب اندام، پوشش تکنیک ها، استراتژی ها و نکات موفقیت آورده شده است.

تناسب اندام خود را دنبال کنید آیا برای کاهش وزن، تقویت استقامت یا بهبود سلامت روان پیاده روی می کنید؟ رویکرد شما ممکن است بسته به اهداف شما متفاوت باشد.

از ردیاب ها یا برنامه های تناسب اندام برای نظارت بر گام ها، مسافت و سرعت استفاده کنید.