گزینه های غذایی گیاهی که سرشار از امگا3 هستند

اسیدهای چرب امگا3 مدت هاست که به عنوان یک ماده مغذی ضروری شناخته شده اند و مطالعات مختلف به مزایای آن ها برای سلامت قلب و مغز اشاره دارند.

- به گزارش جماران، اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت سلول ها نیز بسیار مهم هستند.

ایسنا در خبری نوشت:این اسیدهای چرب به حفظ غشای سالم سلول ها و محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک و عملکرد هماهنگ، بدون اختلال و کارآمد سیستم های بدن را حفظ می کنند.

این امر به کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی که با افزایش سن بروز می کنند، کمک می کند.

به گزارش ایندیپندنت، برای کسانی که دنبال گزینه های گیاهی هستند، تخم چیا و بذر کتان مقدار قابل توجهی امگا3 دارند.

روغن بذر کتان هم گزینه مناسبی است.

گردو نیز منبع خوبی از امگا3 است البته بادام و فندق هم امگا3 دارند اما مقدار آن کمتر است.

همچنین، برخی غذاهای غنی شده مانند تخم مرغ های غنی شده با امگا3 هم می توانند منبع دیگری برای دریافت این اسیدهای چرب باشند.