راز کاهش وزن چیست؟

راز کاهش وزن؛ 70 درصد رژیم غذایی و 30 درصد ورزش است و باید بدانید که طی هر هفته بیش از نیم کیلوگرم وزن کم نکنید و در عین حال ورزش مستمر انجام دهید.

- به گزارش جماران، برای اینکه بتوانیم کنترل وزن یا کاهش وزن داشته باشیم باید بدانیم که 70 درصد کاهش وزن به رژیم غذایی و حدود 30 درصد به ورزش و فعالیت بدنی بستگی دارد و هیچ یک از این دو به تنها نمی تواند موجب کاهش وزن شود و اگر هر کدام را به تنهایی انتخاب کنید، در طول زمان دچار مشکل می شوید.

بنابر گزارش ایسنا، بر اساس این مطلب که از سوی اسکندر رحیمی، متخصص تغذیه ورزشی توسط فدارسیون پزشکی ورزشی تهیه شده، آمده است: اگر بخواهید 100 درصد کاهش وزن از مسیر رژیم غذایی باشد پس از یک تا 2 ماه بیشتر، دوام نخواهید آورد و با کمبود ریزمغذی ها روبرو می شوید و تنوع غذایی خود را به دلیل رژیم غذایی در نظر گرفته شده از دست خواهید داد.

تا سال 1990 اطلاعات زیادی در رابطه با هورمون های درون چربی ها نبود اما امروزه می دانیم تعداد زیادی از هورمون های درون چربی حضور دارند که بخش زیادی از این هورمون ها باعث می شوند وزنمان را کم یا زیاد کنیم و در عین حال به ما اجازه نمی دهند وزن خود را از یک عدد مشخصی کاهش دهیم.

این پرسش مطرح است که چرا وزن بر می گردد؟ یک دلیل این است که تنوع غذایی از بین می رود؛ اگر از همه غذاها استفاده �