عادات مخرب سلامت روده که باید ترک کنید

برخی افراد عادت دارند در طول روز مدام ریزه خواری کنند یا دیر وقت هم غذا بخورند.

این عادت باعث پیری روده می شود، چون روده نیاز به زمان هایی برای استراحت و ترمیم دارد.

- وقتی صحبت از سالمندی سالم می شود، توجه به میکروبیوم روده یکی از مهم ترین بخش های معماست.

تحقیقات نشان داده که داشتن یک میکروبیوم متنوع و سالم، می تواند نشانه ای مهم برای افزایش طول عمر باشد.

به گزارش تابناک، اگرچه فلور روده بسیار تطبیق پذیر است، اما برخی عادت های روزمره ممکن است به مرور زمان سلامت روده را به خطر بیندازند و فرآیند پیری را سرعت دهند.

در ادامه با عادت هایی که متخصصان معتقدند عامل پیری زودرس روده هستند آشنا می شوید—و راهکارهای جایگزین آن ها را یاد می گیرید.

1.

خوردن غذاهای تکراری و یکنواخت داشتن میکروبیوم متنوع، یعنی انواع مختلفی از باکتری های مفید، برای سلامت روده ضروری است.

یکی از بهترین راه ها برای رسیدن به این هدف، مصرف رژیم متنوع و پر از مواد غذایی کامل و تازه به ویژه گیاهان است.

تحقیقات نشان داده که مصرف روزانه پنج وعده مختلف از سبزیجات یا میوه ها می تواند سلامت طولانی مدت شما را تضمین کند.

کمبود تنوع در رژیم غذایی یکی از دلایل ضعف سلامت روده در الگوی غذای غربی (رژیم آمریکایی استاندارد) است.