دلایل مهم احساس خستگی زیاد که نمی دانستید

اگر بیش از حد احساس خستگی می کنید یا انرژی کمی دارید، تنها نیستید.

خستگی ممکن است در اثر عوامل ساده ای مانند کمبود خواب یا سرماخوردگی یا آنفلوانزا ایجاد شود.

- به گزارش جماران، خستگی را اغلب می توان با اصلاح سبک زندگی یا رژیم غذایی، جبران کمبود مواد مغذی و یا درمان یک بیماری زمینه ای بهبود بخشید.

با این حال، برای بهبود خستگی، باید دلایل اصلی آن را ریشه یابی کنید.

چهار دلیل علمی که به شما می گوید چرا همیشه خسته هستید: خواب بی کیفیت خواب کافی برای سلامت کلی ضروری است.

در طول خواب، بدن شما برخی فرآیندهای حیاتی از جمله ترشح هورمون های مهم رشد و ترمیم و بازسازی سلول ها را انجام می دهد.

به همین دلیل است که اکثر مردم پس از بیدار شدن از یک خواب باکیفیت، احساس شادابی، هوشیاری و انرژی زیادی دارند.

کمبود مواد مغذی کمبود مواد مغذی زیر با خستگی مرتبط است: آهن، ریبوفلاوین (ویتامین B2)، نیاسین (ویتامین B3)، اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)، پیریدوکسین (ویتامین B6)، فولات (ویتامین B9)، ویتامین B12، ویتامین دی، ویتامین سی، منیزیم.

به طور معمول، خستگی ناشی از کمبود یک یا چند ماده مغذی پس از نرمال شدن سطح مواد مغذی بهبود می یابد.

استرس اگرچه داشتن میزان کمی استرس در شرایط مختلف طبیعی است، اما استرس مزمن با خستگی مرتبط است.