این 10 بیماری در ایران کمین کرده اند؛ مراقب باشید!

در کوچه های خاکی شهر، زیر سایه ی چنار های خسته، حاج مرتضی با عصای چوبی اش قدم می زد.

بچه ها صدایش می کردند «بابا مرتضی»، اما قلبش، که گاه مثل طبل می زد، - بیماری های قلبی-عروقی، قاتل شماره یک جهان و ایران، سالانه 17.

9 میلیون نفر را در جهان از پای درمی آورند.

در ایران، طبق گزارش وزارت بهداشت (1403)، این بیماری ها مسئول 75 درصد مرگ های ناشی از بیماری های غیرواگیرند.

بیماری عروق کرونر، سکته قلبی و نارسایی قلب از شایع ترین انواع اند.

عوامل خطر شامل فشار خون بالا، کلسترول بالا، سیگار، دیابت و سبک زندگی کم تحرک است.

در ایران، مصرف بالای غذا های چرب و فست فود، به ویژه در شهر های بزرگ، این بیماری را تشدید کرده.

علائم ممکن است خاموش باشند؛ درد قفسه سینه، تنگی نفس یا خستگی غیرعادی گاهی تنها هشدار ها هستند.

   چکاپ های منظم، مثل اندازه گیری فشار خون و آزمایش چربی خون، می تواند جان تان را نجات دهد.

رژیم غذایی مدیترانه ای، با تمرکز بر سبزیجات، میوه ها و روغن زیتون، خطر را کاهش می دهد.

ورزش 150 دقیقه ای در هفته، مثل پیاده روی تند، قلب را تقویت می کند.

سیگار را کنار بگذارید؛ حتی یک نخ در روز هم خطرناک است.

استرس هم دشمن قلب است؛ مدیتیشن یا یوگا می تواند کمک کند.