7 گام برای غلبه بر نفخ

صبح که از خواب بیدار می شوید، احساس سنگینی و سیری و نفخ و ورم می کنید از این تعجب می کنید که چه چیزی در شام دیشب میل کرده اید.

شما رژیم غذایی خود را محدود کرده اید ولی هنوز نمی دانید که چه چیزهایی باید بخورید تا بهتر شوید.

اگر می خواهید برای مهمانی فردا شلوار جین تنگ یا پیراهن چسبان مجلسیتان را بپوشید باید غذاهای مناسبی برای بستر روده های خود فراهم کنید.

علم جدید نقش مهم باکتری های روده برای اینکه در ناحیه شکمی چه حسی داشته باشید را به اثبات رسانده است و اینکه شما می توانید در عرض یک روز با روش غذا خوردنتان بستر باکتریایی روده را تغییر دهید.

برای ایجاد تغییرات پایدار در بستر سیستم گوارش برنامه ای که وینسنت پدر، نویسنده مقاله " روده شاد: برنامه پاکسازی برای کاهش وزن، کسب انرژی و از بین بردن درد " برای شما طراحی کرده است را به مدت 28 روز ادامه دهید.

صبح ناشتا یک لیوان آب با دمای اتاق با کمی آب لیموی تازه میل کنیدنوشیدن ناشتای آب لیمو در صبح باعث می شود که سیستم گوارشتان تمام روز به راحتی کار کند.

لیمو در آن واحد هم پاکسازی کننده و قلیایی کننده است (در برابر اسید معده لیمو خاصیت قلیایی دارد).

روزتان را با یک اسموتی پروتیینی غیر حساسیت زا برای صبحانه شارژ کنیدبه عنوان اولین خوراکی در صبح شما دوست ندارید که به سیستم گوارش تا