20 ماده غذایی که برای عضلات مضر هستند

ممکن است شما شدیدا برای پرورش عضلات تمرین و ورزش کنید و به اندازه کافی بخوابید، اما تغذیه مناسب نداشته باشید.

این شرایط مانع پیشرفت در روند پرورش عضلات شما خواهد شد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا ، شما نیاز به خوردن میان وعده برای افزایش انرژی و تغذیه عضلات خود دارید.

تغذیه متعادل که حاوی میوه، سبزیجات، پروتیین و لبنیات کم چرب باشد می تواند شما را به هدفتان نزدیک کند.

آمینو اسیدها برای عضلات مفید هستند که در گوشت، مرغ، لبنیات کم چرب و بادام زمینی یافت می شوند.

اما تعدادی از مواد غذایی تلاش شما برای پرورش عضلات را از بین می برند.

این مواد غذایی عبارتند از: 1.

نوشابه نوشابه قند زیادی دارد و هیچ ماده مفیدی برای بدن ندارد.

کافیین موجود در نوشابه عضلات را ضعیف می کند.

به جای نوشابه از نوشیدنی های سالم همچون آب میوه استفاده کنید.

2.

پیتزا پپرونی یک تکه پیتزا 400 کالری دارد.

پپرونی سدیم زیادی دارد که باعث می شود به عضلات آسیب برسد.

بهتر است پتیزا را در خانه درست کنید.

از پنیر کم چرب استفاده کنید و روی پیتزا سبزیجات بریزید.

3.

الکل مصرف الکل به بدن فشار وارد می کند و نیاز به آنتی اکسیدان را افزایش می دهد.

آنتی اکسیدان هایی که معمولا برای ریکاوری عضلات مصرف می شوند، در عوض صرف سوخت و ساز الکل می شوند.