تغییر الگوی گام برداشتن روشی برای کاهش آسیب دیدگی دوندگان

بررسی های انجام شده توسط پزشکان بیمارستان ویرجینیا نشان داده است که تغییر الگوی قدم برداشتن باعث کاهش احتمال آسیب دیدگی در دوندگان می شود.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا و به نقل از سایت MNT، کفش های مینیمالیست شبیه به شکل پا هستند و در سال های اخیر بحث های زیادی درباره استفاده از آن ها یا کفش های لژدار شده است.

بسیاری معتقدند که کفش های مینیمالیست باعث کاهش احتمال آسیب دیدگی می شوند.

دلیل این مساله تغییر نوع گام برداشتن و فرود آوردن پا است که در نهایت از آسیب رسیدن به پاشنه پا ایجاد آسیب جلوگیری می کند.

بررسی های جدید در بیمارستان ویرجینیا نشان داده است که تغییر در نوع گام برداشتن و نه صرفاً تغییر کفش در کاهش احتمال آسیب دیدگی تاثیرگذار است.

کفش های مینیمالیست به دوندگان این امکان را می دهند که بیشتر بر تغییر نوع گام برداشتن تمرکز کنند.

البته دویدن با کفش های مینیمالیست یا با پای برهنه کاملا از آسیب جلوگیری نمی کند.

این نوع دویدن ممکن است باعث آسیب رسیدن به انگشتان پا، فاشیا و ایجاد زخم می شود.

بررسی ها نشان داده است افرادی که با جلوی پا گام بر می دارند 1.

7 برابر کمتر از کسانی که با شست پا گام بر می دارند دچار آسیب پیاپی می شوند.

دوندگان می توانند با هر نوع کفش تمرین کنند و بیشتر با جلوی پا گام بردارند.