با این 10 روش خواب راحتی خواهید داشت

شکی نیست که موضوعات مربوط در خواب هم در مشکلات سلامت جسمی و روانی و هم استرس اجتماعی اثرگذار است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، فرادید نوشت: جاناتان آلپرت می گوید: گاهی در مطبم بیمارانی را می بینم که با خواب مشکل دارند و این بر بهره وری در کار تاثیر می گذارد.

ولی نگران کننده تر از این، شمار اتفاقات تلخ در طول سال های گذشته است که با موضوعات مربوط خواب در ارتباط بوده است.

شاید قابل تامل ترین آنها، تصادف قطار متروی شمال در دسامبر 2013 باشد.

بر اساس گزارش، مهندس قطارها، هنگام رسیدن قطار به پیچ در اتاق کنترل، خواب بود.

همچنین بیماری های قلبی، فشار خون بالا، سکته مغزی، و چاقی مفرط هم با مشکلات خواب ارتباط دارند.

در کنار توضیحات پزشکی برای موضوعات مربوط به خواب تان، یک خبر خوب وجود دارد.

بهبود خواب و بهره ورتر بودن روز بعد، بیش از هرچیز به سبک زندگی و چیزهایی که به راحتی قابل کنترل هستند، بستگی دارد.

به جای این که خودتان را متقاعد کنید که بدخواب هستید، این پیشنهادها را به کار بگیرید: 1.

فقط وقتی خسته هستید، بخوابید.

آدم ها اغلب اشتباه بزرگی که مرتکب می شوند این است که قبل از این که آماده باشند به خواب می روند، که منجر به یک چرخه نخوابیدن و نگرانی از بیدار بودن می شود.