در گفت وگو با فارس عنوان شد راه های لاغری/ صبحانه فراموش نشود

متخصص تغذیه را ه های کاهش وزن و لاغری را بیان کرد و گفت: برای لاغر شدن نباید صبحانه حذف شود بلکه خوردن میوه های شیرین و سالاد فصل به میان وعده ها افزوده شود.

- احمد بشارت در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس، گفت: شاخص توده بدن (BMI) شاخص ساده ای برای ارزیابی نسبت وزن به قد است که برای طبقه بندی چاقی و اضافه وزن استفاده می شود.

این شاخص از حاصل تقسیم وزن بر مجذور قد بدست می آید.

وی افزود: حالا اگر کسی دچار اضافه وزن بود بهتر است علاوه بر زیاد کردن تحرک و فعالیت بدنی، غذای خود را هم کم کند.

اما این نکته مهم است که صبحانه نباید حذف شود چون خوردن آن از گرسنگی زودهنگام در طول روز پیشگیری کرده و باعث می شود نهار و شام سبک تری خورده شود.

این متخصص تغذیه گفت: علاوه بر این که خوردن صبحانه اهمیت زیادی دارد، این را هم باید در نظر گرفت که بهتر است غذاهایی سرشار از پروتیین برای آن در نظر گرفت.

پروتیین کمک می کند کالری ها راحت تر سوزانده شوند و در نهایت سریعتر به کاهش وزن منجر شود.

بشارت تصریح کرد: از طرفی بهترین راه برای کاهش اضافه وزن این است که تمام میان وعده های پرکالری،چرب و چاشنی ها را حذف کنیم.

از شیرینی و شربت تا سس و دلستر و نوشابه باید کم شوند.