متخصص تغذیه در گفت وگو با فارس: برای تقویت اعصاب �امگا 3� بخورید

متخصص تغذیه، راهکارهای غذایی جهت تقویت اعصاب را تشریح کرد و گفت: استفاده از مکمل امگا 3 و روغن دانه کتان در این زمینه بسیار مؤثر است.

- سیدعلی کشاورز در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان "، در ارتباط با راهکارهای تغذیه ای تقویت اعصاب اظهار داشت: مصرف مکمل های حاوی امگا 3 در این زمینه می تواند بسیار مؤثر واقع شود، چرا که اکثر ما ایرانی ها مصرف ماهی را به میزان کم داشته و حتی همان مقدار هم ممکن است حاوی اندکی امگا 3 باشد.

وی افزود: روغن دانه کتان نیز حاوی امگا 3 بوده و برای تقویت اعصاب، مصرف آن توصیه می شود، البته باید توجه داشت که تنها یک کپسول امگا 3 برای مصرف روزانه کافی نیست و می توان در هر وعده 3 کپسول امگا3 را استفاده کرد، البته به شرطی که فرد مشکل فشار خون نداشته باشد.

متخصص تغذیه با بیان اینکه مصرف روزانه 4 گرم امگا3 هیچ مشکلی برای افراد ایجاد نمی کند، گفت: با این حساب، روزانه می توان 14 کپسول امگا3 استفاده کرد.

همچنین بیمارانی که داروهایی مثل والفارین و مشابه والفارین استفاده می کنند باید مراقب این موضوع بوده و بدون مشورت پزشک، از کپسول امگا3 استفاده نکنند.

کشاورز عنوان کرد: امگا3 هیچ عارضه ای ندارد و یکی از بهترین آرامش بخش ها برای افراد به شمار می رود، پس از آن نیز ویتامین هایی همچون ویتامین های گروه های B، ویتامین C و E همچ