4 توصیه ورزشی عجیب و موثر

راه هایی برای افزایش کارایی ورزش وجود دارند که بعضی از آنها عجیب و غیر معمول هستند.

با این حال موثر بودن آنها از سوی متخصصان ورزش تایید شده است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، پنج روش برای افزایش کارایی ورزش که ممکن است عجیب به نظر برسند و با تصور عموم مخالف باشند عبارتند از:1.

دست ها را خنک نگه دارید:اگر می خواهید زمان انجام ورزش را افزایش دهید می توانید دست ها را خنک نگه دارید.

مطالعات انجام شده در دانشگاه استنفورد نشان داده است که افرادی دکه دست های خود را خنک نگه می دارند و ورزش می کنند مدت زمان بیشتری می توانند ورزش کنند.

با خنک شدن دست ها سرعت افزایش دمای داخلی بدن کندتر می شود و افراد می توانند راحت تر ورزش کنند.

2.

بدون کفش ورزش کنید:یکی از کارهایی که به نظر می رسد کارایی ورزش را افزایش می دهد ورزش کردن با پای برهنه است.

چند سال است که مطالعاتی درباره ورزش کردن با پای برهنه انجام شده و تحقیقات نشان داده است که این روش برای افرادی که آسیب پذیر هستند مناسب است.

اگر با پای برهنه ورزش کنید جریان خون در بدن راحت تر انجام می شود و بدن در وضعیت درست تری قرار می گیرد.

ورزش با پای برهنه از دست رفتن انرژی بدن را تا چهار درصد کاهش می دهد.

بنابراین افراد می توانند مدت طولانی مدت طولانی تری ورزش کنند.