دکترای روانشناسی کودک و نوجوان: نکاتی که والدین باید در مورد خواب کودک بدانند/ هورمون رشد در خواب ترشح می شود

دکترای روانشناسی کودک و نوجوان با اشاره به اینکه هورمون رشد در خواب ترشح می شود، گفت: مقدار خواب مورد نیاز در شبانه روز برای کودکان زیر 5 سال به طور متوسط 10 تا 14 ساعت است.

- محمد زارع نیستانک در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان "، اظهارداشت: خواب مناسب برای رشد و سلامتی کودکان و نوجوانان حیاتی و ضروری است و والدین باید با برنامه ریزی مناسب به خواب آرام فرزندان کمک کنند.

این عضو هیات علمی دانشگاه با بیان اینکه هورمون رشد در خواب ترشح می شود، گفت: مقدار خواب مورد نیاز در شبانه روز در کودکان زیر 5 سال به طور متوسط 10 تا 14 ساعت و در کودکان 6 تا 13 ساله 9 تا 11 ساعت و در نوجوان 14 تا 17 ساله 8 تا 10 ساعت است.

وی گفت: والدین باید برنامه ریزی خواب کودک را هر شب و در یک زمان خاص اجرا کنند و این برنامه در نهایت به اتاق خواب کودک منتهی شود.

زارع نیستانک گفت: همچنین والدین توجه داشته باشند که گرمای زیاد می تواند، مانع از خواب مناسب کودک شود بنابراین لازم است، سعی کنند آخرین وعده غذای کودک، سبک باشد و تغذیه او را در زمان مناسبی، حداقل یک ساعت پیش از خواب انجام دهند و قبل از خواب برای کودک کتاب بخوانند.

وی در باره خواب مناسب در نوجوان گفت: تماشای فیلم های ترسناک، مصرف نوشیدنی های حاوی کافیین مانع از خواب راحت می شود.