ورزشکاران از وعده سحر غافل نمانند

دانشیار فیزیولوژی دانشگاه شهرکرد با بیان این که روزه داری با انجام فعالیت های ورزشی منافاتی ندارد، می گوید: بهترین زمان برای انجام فعالیت های ورزشی در ماه مبارک رمضان یک ساعت و نیم بعد از افظار است تا ورزشکار دچار افت قند نشود.

- دکتر محمد فرامرزی در گفت وگو با ایسنا، افزود: این که روزه داری در انجام فعالیت های ورزشی ورزشکاران چه به صورت آماتور و چه حرفه ای تاثیری دارد یا خیر؟ با ید بگویم بی تاثیر نیست.

اما راهکارهایی دارد که با رعایت این راهکارها می توان تاثیرات آن را به حداقل رساند.

در حال حاضر بهترین ورزشکاران مطرح دنیا در این ایام به روزه داری می پردازند و در عین حال فعالیت ورزشی خود را نیز دارند.

وی گفت: اگر ورزشکاران در طول هفته تمرینات خود را به زمان افظار موکول کنند تا بعد از انجام تمرینات بلافاصله مایعات و نوشیدنیهای شیرین مصرف کنند تا میزان قند خون خود را به حالت نرمال برسانند، در عین روزه داری از فعالیت های ورزشی خود نیز غافل نخواهند بود.

همچنین یک ورزشکار حرفه ای باید بداند یک ساعت و نیم بعد از صرف یک افطار سبک بهترین زمان برای انجام تمرینات ورزشی است و بعد از آن می توانند میان وعده اصلی خود را که همان شام است، مصرف کنند تا مواد معدنی و پروتیین از دست رفته خود را جبران کنند.