شنا ورزش مناسب برای کاهش وزن

افرادی که قصد دارند با ورزش در رژیم غذایی سالم کاهش وزن داشته باشند، می توانند ورزش شنا را انتخاب کنند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا و به نقل از سایت MNT، با وجود این که بیشتر افراد ورزش های قلبی ـ عروقی و وزنه زدن را انتخاب می کنند، ورزش شنا بیشتر به کالری سوزی کمک می کند و باعث لاغر شدن فرد می شود.

شنا بر روی تمامی عضلات بدن کار می کند و استقامت را نیز افزایش می دهد.

این ورزش به مفاصل بدن فشار وارد نمی کند و برای افرادی که مبتلا به آرتروز هستند، نیز مناسب است.

یک ساعت شنا باعث سوزاندن حدود 400 کالری می شود.

در صورتی که این ورزش با شدت بیشتری انجام شود کالری سوزی آن نیز افزایش می یابد.

تنها 30 دقیقه شنا به افزایش انعطاف پذیری بدن، کاهش تورم و استرس کمک می کند.

دلیل این که شنا بر لاغری تاثیر بیشتری دارد، این است که بر روی تمامی عضلات بدن کار می کند و این مساله کاهش وزن را سرعت می بخشد شنا بر کاهش چربی های شکمی نیز تاثیرگذار است.

این ورزش سوخت و ساز بدن را نیز بیشتر می کند، بنابراین فرد حتی بعد از انجام آن نیز به کالری سوزی ادامه می دهد.

البته باید در نظر داشت که تغذیه نیز نقش اساسی در کاهش وزن دارد و در کنار شنا باید میزان کالری دریافتی را نیز محدود کرد.