توصیه به رفتار درمانی شناختی در درمان بی خوابی

کارشناسان سلامت به افراد مبتلا به مشکلات کم خوابی و بی خوابی توصیه می کنند که از یک پزشک متخصص راهنمایی گرفته و از مصرف طولانی مدت قرص های خواب آور خودداری کنند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، کارشناسان سلامت در آمریکا معتقدند رعایت بهداشت خواب به همراه نوع خاصی از گفتار درمانی به افراد کمک می کند تا الگوی خوابِ سالمی داشته باشند و مشکل خواب را در آنان رفع می کند.

تحقیقات اخیر نشان می دهد مصرف قرص های خواب آور بسیار رایج شده است و این داروها با عوارض جانبی جدی از قبیل افتادن و حتی مرگ مرتبط هستند.

در سال 2017 میلادی کارشناسان آکادمی داروهای خواب در آمریکا نوعی مشاوره روان شناختی به نام رفتار درمانی شناختی را به عنوان درمان اولیه برای بی خوابی و به دنبال آن تجویز داروها توصیه کردند.

رفتار درمانی شناختی بر شناسایی الگوهای تفکر و رفتارهایی که مانع از خواب خوب می شود، تاکید دارد.

حدود 10 درصد از مردم آمریکا دچار بی خوابی مزمن هستند و حدود 30 درصد دچار علائم موقت هستند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازژاپن تودی، متخصصان آمریکایی توصیه می کنند افرادی که از داروهای خواب آور مصرف می کنند باید در مورد علت دقیق ابتلا به مشکل کم خوابی با پزشک خود مشورت کنند.

همچنین درمان ایمن و تایید شده مشکل بی خوابی و کم خوابی همچون رعایت بهداشت خواب، رفتار درمانی شناختی و مصرف کوتاه