4 راهکار برای مقابله با اضطراب اجتماعی

میلیون ها انسان در سراسر جهان با قرار گرفتن در موقعیت های اجتماعی علائم اضطراب را تجربه می کنند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، طبق اعلام انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا سالانه حدود 40 میلیون بزرگسال در این کشور نوعی از اضطراب را تجربه می کنند.

در این میان حدود 15 میلیون نفر دچار اضطراب اجتماعی هستند که خود را با ترس شدید از قضاوت و طرد شدن توسط دیگران در بافت اجتماعی نشان می دهد.

ترس از قرار گرفتن در موقعیت هایی که با افراد حاضر در آن آشنایی ندارید، نگرانی از قضاوت شدن توسط دیگران، عدم تمایل به حضور در اجتماع و صحبت کردن با دیگران و تمایل به ماندن در خانه از جمله این علائم هستند.

در سایت مدیکال نیوز تودی در مطلبی تازه به برخی از نکته های کلیدی و راهکارهای موثر اشاره شده تا بتوان برای داشتن زندگی راحت تر و احساس رضایت بیشتر با اضطراب اجتماعی مقابله کرد: 1- خودداری از استراتژی های مقابله منفی شرایط روانی و احساسی منفی که با اضطراب اجتماعی همراه هستند می تواند به علائم فیزیولوژیکی منجر شود که اضطراب فرد را تشدید کرده و انزوای بیشتر را به همراه داشته باشد.

زمانیکه فرد خود را در یک موقعیت اجتماعی اجتناب ناپذیری همچون مراسم رسمی می بیند بسیاری از افراد سعی می کنند علائم اضطراب اجتماعی خود را از طریق استراتژی های مقابله منفی همچون مصرف دخانی�