چگونه سالمندیِ سالمی داشته باشیم؟

چه فرآیندهایی در روند افزایش سن، طبیعی هستند؟ و در سنین سالمندی و سالخوردگی چه تغییراتی در انتظار افراد است و چگونه می توان با آن ها مواجه شد؟ - به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، ظاهر شدن چین و چروک روی پوست و سفید شدن موها از مشخصه های افزایش سن است اما بالا رفتن سن می تواند بخش های دیگر بدن از جمله سلامت قلب و دندان ها را تحت تاثیر قرار دهد.

شاید این پرسش مطرح شود که نحوه این اثربخشی به چه صورت است؟ سیستم قلبی-عروقی شایع ترین تغییر در سیستم قلبی-عروقی، تنگی و سفتی عروق و رگ های خونی است که موجب می شود قلب به سختی خون را از طریق آن ها پمپاژ کند.

همچنین ماهیچه های قلب برای هماهنگی با فشار مازادی که بر آنها وارد می شود تغییر می کنند.

این تغییرات می تواند موجب افزایش فشار خون و دیگر مشکلات قلبی عروقی شود.

گنجاندن فعالیت های ورزشی در برنامه روزانه، رژیم غذایی سالم، خودداری از استعمال دخانیات، کنترل استرس و خواب کافی از جمله راهکارهای حفظ سلامت قلب در این دوران است.

استخوان ها، مفصل ها و ماهیچه ها با بالا رفتن سن استخوان ها به لحاظ سایز و تراکم کوچک تر شده که در این شرایط ضعیف تر شده و مستعد شکستگی می شوند.

همچنین ممکن است قد فرد کوتاه تر شود.

به طور کلی ماهیچه ها قدرت، مقاومت و انعطاف پذیری خود را از دست می دهند که بر تعادل و ثبات بدن تاثیر می گذارد.