چند راهکار ساده برای جلوگیری از «افسردگی های پاییزی»

تقریبا همه ما در زندگی روزهایی را تجربه کرده ایم که یا احساس غمگینی داشته ایم یا کارهایمان را بی دلیلی به تاخیر و تعویق انداخته ایم، حتی گاهی حوصله خود و خانواده مان را هم نداشته ایم، - اما اگر چنین روزهایی در زندگی تکرار شوند و به کار و زندگی مان لطمه وارد کنند، چه مشکلی برایمان پیش می آید و باید برای رفع این احساس چه کنیم؟.

گوهریسنا انزانی- روانشناس در گفت وگو با ایسنا، بیان می کند: خلق افسرده در بخش عمده روز، کاهش علاقه و لذت به فعالیت های قدیمی، کاهش چشمگیر وزن بدن، بی خوابی یا خواب آلودگی مفرط، بی قراری و کندی روانی حرکتی، خستگی و از دست دادن انرژی، احساس بی ارزشی، کاهش توانایی تفکر و تمرکز و افکار عود کننده درباره مرگ از ویژگی های بارز افسردگی در افراد است که ممکن است در فصل پاییز و زمستان تشدید شود.

وی معتقد است در صورتی که علائم ذکر شده درباره افسردگی حاد نباشند و برای زندگی روزمره مشکل خاصی ایجاد نکنند، می توان با به کارگیری روش های ساده و موثر از بروز این اختلال جلوگیری کرد.

باتوجه به اینکه اختلال افسردگی در زمستان و پاییز در میان افراد شیوع بالایی پیدا می کند، این متخصص روانشناسی به ارائه راهکارهایی جهت جلوگیری از اختلال افسردگی در فصول پاییز و زمستان پرداخت: 1- افراد برنامه منظمی برای خواب خود داشته باشند و حت�