چگونه دچار پوکی «استخوان» نشویم؟

متخصص روماتولوژی با بیان اینکه تا دهه سوم زندگی استخوان ها به حداکثر استحکام خود می رسند، گفت: مصرف لبنیات، داشتن فعالیت بدنی مناسب و عدم مصرف دخانیات و الکل از جمله عوامل موثر در کاهش آسیب به استخوان هاست.

- عبدالرحمن رستمیان، متخصص روماتولوژی و استاد دانشگاه در گفت وگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس، درباره راه های محافظت از استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان ، اظهار داشت: اگر تا دوران جوانی مصرف کلسیم و ویتامین D به خوبی مصرف کنیم و فعالیت بدنی مناسب داشته باشیم تا دهه سوم زندگی به حداکثر استحکام استخوان می رسد.

وی ادامه داد: بعد از دهه سوم زندگی سالی یک درصد از  استحکام استخوان کاسته می شود.

این متخصص روماتولوژی گفت: اگر در این مدت فعالیت مناسب بدنی نداشته باشیم مقدار مناسب لبنیات مصرف نکنیم، استحکام استخوان به حداکثر خود نمی رسد و در اثر این کم توجهی میزان کاهش استحکام استخوان به جای یک درصد در سال، به 3 درصد می رسد.

رستمیان گفت: در کشور ما مانند بسیار کشورها دیگر به دلیل کمبود نور آفتاب و زندگی در محیط بسته ویتامین D کم است.

در خانم ها ریسک پوکی استخوان زیاد است و به همین دلیل مراکز بهداشت به صورت ماهیانه به خانم ها ویتامین D می دهند.