اکسیژن مصرفی ورزشکاران سه گانه در خلال دویدن بیشتر از شنا کردن است

حداکثر اکسیژن مصرفی در ورزشکاران سه گانه در خلال دویدن بیشتر از شنا کردن است.

- ایسنا/لرستان یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: حداکثر اکسیژن مصرفی در ورزشکاران سه گانه در خلال دویدن بیشتر از شنا کردن است.

مصطفی بهرامی در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: یکی از بهترین روش های تمرینی که امروزه در تمام رشته های ورزشی کاربرد موثری دارد، تمرینات تناوبی است که این روش تمرینی برای بهبود و افزایش توان تمام دستگاه های انرژی مورد استفاده قرار می گیرد.

وی ادامه داد: تمرین باید متنوع باشد تا علاقه ورزشکاران از بین نرود و ملالت به جای آن ننشیند.

مربیان به آسانی می توانند با تغییر نوع تمرینات، شیوه اجرا و جای تمرین، اصل یاد شده را در برنامه تمرینی خود رعایت کنند.

بهرامی یادآور شد: تمرین تناوبی با شدت بالا (HIT) تمرینی متناوب(تمرین- استراحت) است که با شدتی برابر یا بیشتر از 90 درصد اوج اکسیژن مصرفی انجام می شود.

این نوع تمرین به طور رایج به صورت وهله های کوتاه و شدید انجام شده که به وسیله استراحت هایی کوتاه از هم جدا می شوند.

این دکترای فیزیولوژی ورزشی اضافه کرد: با توجه به شدت تمرینات، یک تلاش HIT ممکن است از چند ثانیه تا چندین دقیقه طول بکشد که وهله های گوناگون آن به وسیله چند دقیقه استراحت یا فعالیت با شدت کم از هم جدا می شوند.