منوی غذایی مناسب خانم ها برای رفع کم خونی

میزان کافی خون در بدن خانم ها اهمیت زیادی دارد، چون زنان افزون بر تجربه بارداری، هر ماه قاعدگی همراه با خروج مقداری از خون را از سر می گذرانند.

- ، کم خونی در بین خانم ها یک مشکل شایع است که انتخاب یک تغذیه سالم به رفع این مشکل کمک می کند، در ادامه یک منوی غذایی مناسب برای کم خونی در خانم ها ارائه مب شود غذاهای مناسب برای درمان کم خونی میزان کافی خون در بدن خانم ها اهمیت زیادی دارد، چون زنان افزون بر تجربه بارداری، هر ماه قاعدگی همراه با خروج مقداری از خون را از سر می گذرانند .

در این مطلب مواد غذایی خون ساز را معرفی کرده ایم.

چغندر یک لیوان آب چغندر حاوی1/1میلی گرم آهن است و به افزایش تعداد گلبول های قرمز خون کمک می کند.

چغندر حاوی اسیدفولیک است که میزان هموگلوبین را افزایش می دهد و سرشار از ویتامین C، پتاسیم و فیبر هم است.

لوبیای قرمز حبوباتی مانند لوبیای قرمز، نخود و سویا منبع خوبی برای آهن و اسیدفولیک هستند و مصرف آن ها به افزایش سطح هموگلوبین خون کمک خواهد کرد.

افزون بر این، فولات و ویتامین C نیز دارند.

کنار گوشت و مرغ، جعفری فراوان بگذارید اگرچه نمی توان جعفری را منبع فوق العاده آهن برای خانم ها دانست اما نباید از آن غافل شد.