برای تفکر مثبت چه باید کرد؟

در روزهای پراسترس و دشواری که شیوع ویروس کرونا و بیماری کووید 19 به وجود آورده است، لازم است که همه ما قوانین و نکاتی را برای تفکر مثبت و حفظ آرامش روح و روان یاد بگیریم تا بتوانیم این روزها را بهتر بگذرانیم.

- در زیر راهکارها و توصیه های عبدالرضا حق پرور، دارای مدرک دکترای روانشناسی بالینی برای تفکر مثبت آورده شده است: - در صحبت کردن یا حتی فکر کردن، تنها از واژه های مثبت استفاده کنیم.

- به احساسات و افکار منفی اجازه ندهیم تا ما را آزار دهند.

باید با تمرین کردن، مدت زمان این موضوع را از لحظات به ساعات افزایش دهیم.

- افکار منفی را از خودمان دور کنیم و روی جوانب مثبت زندگی تمرکز کنیم.

- از واژه هایی استفاده کنیم که احساس قدرت و موفقیت را در ما بیدار می کنند.

- در مکالمات و محاورات از جملات الهام بخش و عبارات تاکیدی مثبت استفاده کنیم.

- افکارمان را هدایت کنیم.

زمانی که شخصی احساس ضعف یا اضطراب دارد، باید کنترل افکار خود را به دست بگیرد.

مثلا به یک رویای خوشحال کننده فکر کند یا تصویر ذهنی مثبتی بسازد و به عوامل ذهنی خارجی واکنش مثبت نشان دهد تا احساسات بد را به کنترل خود در آورد و بتواند آنها را سرکوب کند.

- خود باوری را خیلی جدی بگیرید.