اصول غدایی که باید در زمان روزه داری رعایت شود

کارشناس تغذیه بابیان فواید روزه گفت: روزه داری یک سری اصولی دارد که حتماً باید این اصول در زمان روزه داری رعایت شود.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرگزاری فارس از یزد، سحر حسینی بابیان اینکه اگر اصول غذا خوردن رعایت شود روزه گرفتن نمی تواند موجب ضعف سیستم ایمنی بدن شود، اظهار داشت: وجود برخی ایرادها و اشتباهات در نحوه غذا خوردن در ایام روزه داری، موجب اختلال در دستگاه گوارش و ضعف بدن می شود؛ لذا حتماً باید اصول تغذیه در دوران روزه رعایت شود.

لزوم توجه به سه وعده غذایی در ایام روزه داری کارشناس تغذیه افزود: یکی از مسائلی که در بحث روزه داری مهم است زمان غذا خوردن است، باید توجه داشته باشیم که ما سه وعده سحر، افطار و شام راداریم؛ افزون بر این میزان غذا خوردن نیز مهم است که البته خیلی ها این نکته را مراعات نمی کنند یعنی میزان غذا خوردنشان در هرکدام از وعده ها استاندارد نیست.

وی گفت: در وعده افطار حجم غذا باید کم باشد به گونه ای که وقتی ما چند ساعت بعد خواستیم وعده شام را بخوریم حتماً باید معده خالی باشد و جا برای شام باشد اما به خاطر ولعی که در طول روزه ایجادشده، موجب می شود تا در وعده افطار زیاده روی شود و این موجب ناراحتی دستگاه گوارش می شود.