بهترین حرکات اصلاحی برای بهبود گودی کمر

برای اصلاح گودی کمر می توان از حرکات اصلاحی بهره گرفت، که در ادامه بهترین حرکت برای بهبود این عارضه را میبینیدو - ، شکوفه سخنور در ارتباط با گودی کمر اظهار کرد: گودی کمر انحنای بیش از حد طبیعی در کمر افراد است و می تواند موجب فشار بیش از حد به ستون فقرات و ایجاد درد شود، وی اضافه کرد گودی کمر عارضه ای است که به طور مستقیم با سبک زندگی افراد در ارتباط است و بر اثر رفتارهای غلط حرکتی ایجاد می شود.

وی با اشاره به اینکه اصلاح وضعیت قرارگیری ستون فقرات و انحنای بیش از حد آن می تواند از بدتر شدن شرایط و دردهای کمر و ستون فقرات پیشگیری کند، گفت: بزرگترین علت ایجاد گودی کمر بزرگ شدن شکم در اثر افزایش وزن در آقایان و خانم ها یا بارداری در بانوان، ضعف عضلات مرکزی در ناحیه شکم، کمر و همچنین ضعف عضلات تثبیت کننده در ناحیه لگن و کمر است.

این دکتری فیزیولوژی علوم ورزشی با بیان اینکه هر تمرینی که باعث افزایش درد شود مناسب شما نیست، عنوان کرد: یکی از ایمن ترین و مناسب ترین حرکات به این نحو است که به پشت روی سطح صاف و محکمی دراز بکشید و زانوها را به سمت قفسه سینه بکشید و هر بار 10 تا 20 ثانیه مکث کرده و به حالت اول برگردید.

سخنور ادامه داد: به منظور تقویت عضلات شکمی نیز از این گروه حرکات غافل نشوید و حرکاتی نظیر کرانچ شکم را در دامنه بدون درد انجام