روش هایی برای حل مشکلی بی خوابی

خبر خوب آن که شیوه هایی برای خوابیدن و زود خواب رفتن، مبتنی بر مطالعات علمی وجود دارد که با کمی تمرین می توان به سرعت بر این مشکل فایق آمد.

این ترفندها واقعا مثل کلید خاموشی بدن عمل می کنند.

- شاید شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که برای خوابیدن مشکل دارید؟ من سال ها با مشکل خوابیدن مواجه بودم و به رغم خستگی وقتی به رختخواب می رفتم گاه تا ساعت ها تلاش هایم برای خوابیدن بی فایده بود و این بی خوابی های شبانه به کار و زندگی ام خلل وارد می کرد.

معلوم است وقتی شب نتوانی بخوابی و ساعت ها در جا غلت بزنی و خواب به چشمانت نیاید، روز بعد انرژی کافی برای کار و روابط روزانه کم می آوری و همین خود به مشکلی برای بدخوابیدن تبدیل می شود.

استفاده از داروهای خواب آور هم به دلیل عوارض و وابستگی های بعدی راه حل مناسبی نیست.

خبر خوب آن که مطالعات پزشکی که توسط دکتر دبورا واترسپون در سال 2019 انجام شده نشان می دهد شیوه هایی برای خوابیدن و زود خوابیدن وجود دارد که با کمی تمرین می توان به سرعت بر این مشکل فایق آمد.

این ترفندها واقعا مثل کلید خاموشی بدن عمل می کنند.

این تکنیک ها به نقل از سایت healthline.

com در ادامه آمده است.

سریع ترین راه برای خوابیدن؟ در اینجا برخی از ترفندهای مبتنی بر علم برای کمک به شما در سریع خوابیدن ارائه می شود.