ترفندهای طلایی رهایی از خر و پف

ترفندهای ساده ای وجود دارد که می توانید با به کار گیری آن ها از خر و پف خلاص شوید.

- ، خروپف یک عارضه شایع و صدایی آزار دهنده در میان افراد است که معمولا در زمان خواب به دلایل گوناگون اتفاق می افتد.

متخصصان معتقد هستند که خروپف به عوامل گوناگونی بستگی دارد، اما مهم ترین دلیل آن به احتمال زیاد وجود چربی اضافی در بدن است که با احساس فشار در گلو باعث تولید صدای ناهنجار می شود.

برخی افراد برای فرار از بی خوابی یا تقویت اعصاب به مصرف قرص های ضد افسردگی اقدام می کنند تا با این روش آرامش را در خود تقویت کنند و زود تر به خواب بروند، اما باید دانست که انجام این کار ها نه تنها باعث بهبود وضعیت نمی شود، بلکه باعث افزایش خروپف در شما خواهد شد.

خروپف معمولا در هر سنی رخ می دهد، اما در سنین بین 40 تا 60 سال بیشتر این اتفاق می افتد.

در صورت احساس خشکی و سوزش گلو پس از بیدار شدن باید بدانید که در زمان خواب خروپف کرده اید.

علت بروز خروپف تغذیه نامناسب، عوامل وراثتی، استعمال دخانیات، مصرف دارو های آرام بخش، افزایش وزن یا چاقی، سالخوردگی و بارداری از دلایل بروز خرو پف در افراد هستند.

کارشناسان تغذیه برای داشتن خواب راحت توصیه می کنند که افراد بعد از ساعت 21 به هیچ عنوان غذای سنگین مصرف نکنند و تنها از یک شام ساده مانند یک لیوان شیر با دو عدد خرما، سا