چند خوردنی سالم برای صبحانه

میوه، تخم مرغ، اسموتی و غلات، مفیدترین مواد غذایی برای یک صبحانه سالم هستند.

- میوه، تخم مرغ، اسموتی و غلات، مفیدترین مواد غذایی برای یک صبحانه سالم هستند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، اگر در رژیم غذایی خیلی سخت قرار دارید ممکن است پس از گذشت زمان ادامه آن برایتان دشوار شده و در نتیجه با مشکلاتی چون چاقی، سوء هاضمه و ناراحتی های گوارشی مواجه شوید.

برای جلوگیری از این موضوع، حتما محصولات لبنی حاوی لاکتوباسیل مانند ماست را در رژیم خود بگنجانید.

بعلاوه این گروه از مواد غذایی سرشار از کلسیم هستند که در ساخت استخوان ها نقش مفیدی دارند.

البته به توصیه متخصصان تغذیه باید از مصرف ماست های دارای مواد افزودنی پرهیز کرد.

با اضافه کردن مشتی از آجیل، تکه های میوه، انواع توت ها یا غلات سبوس دار به ماست می توانید یک صبحانه کامل برای خود تهیه کنید.

میوه و سبزیجات تازه یا یخ زده هم منبع خوبی از فیبر هستند و فیبر تأثیر مثبتی در کاهش و حفظ وزن دارد.

به علاوه تخم مرغ حاوی پروتیین سالم است که به همراه سایر مواد غذایی مفید به شما امکان می دهد احساس سیری را برای مدت طولانی تری حفظ کنید.

مطالعه دانشمندان آمریکایی نشان می دهد افرادی که تخم مرغ را برای صبحانه ترجیح می دهند در مقایسه با افرادی که عادت دارند صبحانه با نان تست بخورند، بهتر می توانند وزن کم کنند.