کدام مواد غذایی حاوی امگا 6 هستند؟

در این گزارش با لیستی از انواع مواد غذایی مختلف که حاوی امگا 6 هستند، آشنا می شوید.

- انواع مختلفی از اسیدهای چرب امگا 6 وجود دارد و بیشتر از روغن های گیاهی مانند اسید لینولییک به دست می آیند.

اسید لینولییک در بدن به GLA تبدیل می شود.

GLA در چندین روغن گیاهی از جمله روغن پامچال شب، روغن گل گاوزبان و روغن دانه انگور سیاه یافت می شود.

گوشت گاو، مرغ، تخم مرغ، آجیل و دانه نیز منبع عالی از اسیدهای چرب امگا 6 هستند.

با این حال، انتخاب مواد غذایی ارگانیک، فرآوری نشده و غیر اصلاح شده ژنتیکی برای به حداکثر رساندن مزایای بالقوه امگا 6 نکته ای حائز اهمیت است.

مکمل های امگا 6 نیز در دسترس هستند، اما همیشه بهتر است که مواد مغذی مورد نیاز بدن را از طریق منابع غذایی دریافت کنید.

نه تنها این اسیدهای چرب امگا 6، به تامین چربی های ضروری موردنیاز شما کمک می کند، بلکه شامل مقدار زیادی از ویتامین های مهم، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها نیز هستند.

در اینجا لیستی از انواع مختلف اسیدهای چرب امگا 6 که می توانید آن ها را به دست آورید، وجود دارد: اسید لینولییک: روغن سویا، روغن ذرت، روغن گلرنگ (گل خشت) ، روغن آفتابگردان، روغن بادام زمینی، روغن پنبه دانه، روغن سبوس برنج اسید آراشیدونیک: روغن بادام زمینی، گوشت، تخم مرغ، محصولات لبنی GLA: دانه های شاهدانه، اسپیرولی