پنج راهکار اصلی کاهش احتمال ابتلا به آلزایمر را بشناسید

مطالعه جدید نشان می دهد تلفیق عادات سالم نظیر رژیم غذایی خوب و ورزش منظم ریسک بیماری آلزایمر را تا 60 درصد کاهش می دهد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازجی پلاس؛ داده های بدست آمده از حدود 3000 آمریکایی براساس 5 فاکتور مفید سبک زندگی امتیازدهی شد: رژیم غذایی باکیفیت بالا؛ فعالیت فیزیکی؛ عدم استعمال سیگار؛ فعالیت های چالشی برای مغز؛ و عدم مصرف مشروبات الکلی.

محققان مشاهده کردند در مقایسه با افراد فاقد هیچ یک از این فاکتورهای مفید یا تنها یک فاکتور مفید، ریسک آلزایمر در افراد دارای دو تا سه فاکتور 37 درصد و در افراد دارای چهار تا پنج فاکتور سبک زندگی سالم 60 درصد کمتر بود.

دکتر ریچارد هودس ، رییس مؤسسه ملی پیری امریکا، در این باره می گوید: این مطالعه شواهد زیادی را در مورد نحوه تأثیر تلفیق رفارهای قابل اصلاح بر کاهش ریسک بیماری الزایمر ارائه می کند.

وی در ادامه می افزاید: یافته ها رابطه بین رفتارهای سالم و کاهش ریسک را تقویت می کند.

همچنین از ارزش آزمایشات بالینی در تست مستقیم توانایی اقدامات در جهت کاهش یا پیشگیری از ابتلاء به آلزایمر حمایت می کند.

طبق این گزارش جدید، 5 فاکتور سبک زندگی سالم می توانند به مغز کمک کنند: - ورزش کردن: حداقل 150 دقیقه در هفته تحرک فیزیکی متوسط تا شدید داشته باشید.