رازهایی برای یک خواب راحت در شب های تابستانی

گرمای تابستان می تواند خواب را دچار اختلال کند، اما با روش هایی می توان به خواب راحت و باکیفیت تابستانی رسید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازجی پلاس ، یک تابستان دیگر رسید و باید از روزهای آفتابی و شب های ستاره باران آن لذت برد.

فصل تابستان زمان خوبی برای بیرون رفتن، سفر و تفریح کردن است، ولی به هر حال در کنار تمام لذت ها، کمی هم سختی و شاید ناراحتی است.

تابستان را می شود خیلی خوب سپری کرد و از آن لذت برد، به شرط آنکه برای گرمای روزها و حتی شب های آن بتوانید تدبیری بیندیشید.

شب های گرم تابستان، می توانند خواب شما را به هم بزنند، چگونه؟ قطعاً افزایش دمای محیط و افزایش دمای بدن، ارتباط مستقیمی با خواب دارند و کیفیت استراحت را کاهش می دهند.

گرما، باعث می شود سخت تر از همیشه به خواب بروید، حتی باعث می شود راحت نخوابید و در حین خواب، خستگی به در نکنید.

خواب کافی و با کیفیت برای سلامت بدن و ذهن و احساس رضایت مندی از زندگی، لازم است.

وقتی که خواب هستیم دمای بدن ما چه تغییری می کند؟ در طول خواب، چندین مرحله را تجربه می کنیم.

در مرحله اول خواب راحت و هشیار هستیم.

در خلال این مرحله از خواب نسبتاً بیداریم و هشیار.

مغز، امواجی تولید می کند به نام امواج بتا که فرکانس بالا و دامنه پایین دارند.