نفس کشیدن را یاد بگیرید!

تنفس عمیق و صحیح، عملکرد ذهن و بدن را بهبود می بخشد و فشار خون را کاهش می دهد.

- ایسنا/بوشهر یک کارشناس ورزشی می گوید: تنفس عمیق و صحیح، عملکرد ذهن و بدن را بهبود می بخشد و فشار خون را کاهش می دهد.

مجتبی کرمی در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد:در بسیاری از روش های درمانی از تکنیک تنفسی برای کاهش استرس استفاده می شود.

کارکرد اصلی تنفس، تامین اکسیژن مورد نیاز بدن است.

اما علاوه بر آن تنفس صحیح روشی قدرتمند و کاملاً در دسترس جهت غلبه بر استرس و اضطراب در آدمی شناخته شده است.

وی افزود: تنفس عمیق و صحیح، عملکرد ذهن و بدن را بهبود می بخشد، فشار خون را کاهش می دهد و با ایجاد حس آرامش استرس را به میزان زیادی کاهش می دهد.

شاید با خود بگویید نفس کشیدن که دیگر یاد گرفتنی نیست ، اما نکته اینجاست که عادت های تنفسی ضعیف و نادرستی که از کودکی در فرد شکل گرفته اند نه تنها اکسیژن مورد نیاز بدن را به اندازه کافی تامین نمی کند، بلکه به سیستم تنفسی آسیب هایی می زنند.

وی ادامه داد: با یکسان کردن مدت زمان دم و بازدم می توان آرامش را به بدن بازگرداند.

برای این کار تلاش کنید تا دم و بازدم نفس هایتان تا چهار شماره طول بکشد.

برای تنفس فقط از بینی هوا را داخل ریه ها دهید و باز از طریق بینی آن را خارج کنید.